Bâtons de trail, bâtons de course à pied - spécificités, trucs et astuces
À une époque relativement récente, les vrais campeurs et campeuses se moquaient de ceux qui commençaient à transporter un matelas. Ils étaient considérés comme des excentriques bizarres. Aujourd'hui, quiconque n'a pas de matelas est une personne bizarre. Il en va de même pour les bâtons de randonnée. Qu'en est-il des bâtons de course, des bâtons de trail ?
LE PRIX DES BÂTONS DE TRAIL EST TRÈS ÉLEVÉ :
- Le prix des bâtons de trail
- Le matériau des bâtons de randonnée
- Longueur et conception des bâtons de randonnée
- Avantages des bâtons de course à pied
- Conseils d'entraînement pour courir avec des bâtons
- Stockage des bâtons pliés
- Consignes de sécurité pour la course à pied avec des bâtons
Il semble que nous soyons à un tournant historique, à un tournant décisif. Il y a ceux qui ne prendraient aucun "bâton" dans leurs mains lorsqu'ils courent. Dans l'espace linguistique anglo-saxon, le terme "cheat sticks" a d'abord été adopté pour désigner les bâtons dans les milieux suspicieux de la course à pied. Et puis il y a ceux qui ont essayé les bâtons de trail, qui leur ont trouvé de nombreux avantages... et qui les utilisent déjà couramment. Dans quel groupe vous situeriez-vous ? Et pourquoi ? Réfléchissez bien, c'est un moment historique !
Pour faire simple, les bâtons de course à pied font des coureurs quelque chose comme un 4x4 SUV, un Sports Utility Vehicle à transmission intégrale. Pour ma part, les bâtons ne sont pas tant une occasion de "tricher, soulager" la course dans les collines, mais plutôt une occasion bienvenue d'engager tout le corps dans un sport autrement carrément "à pied" , et symétriquement en plus.
Prix des bâtons de trail
Vous avez raison, les bâtons de trail, surtout s'ils sont de qualité, ne sont pas bon marché. Pourtant, je ne découragerais personne de s'en procurer, même les coureurs débutants (mais avant cela, il est impératif de maîtriser la bonne technique de course et de bien la pratiquer). Pour eux, les bâtons peuvent être une porte d'entrée dans le monde de la course à pied en montagne.
Il y a bien sûr ces idées "Pourquoi ai-je besoin de bâtons de course spéciaux si j'ai déjà des bâtons de trekking ? Faux. Les bâtons de trekking sont construits différemment et sont nettement plus lourds, ce qui peut entraîner des problèmes de coude et d'avant-bras en cas d'utilisation prolongée. De plus, vous n'avez même pas envie d'ajuster à chaque fois la longueur des trois segments de chaque canne. La poignée et la fixation de la main sont également différentes sur les bâtons de trekking. Les bâtons de ski de fond ne sont pas non plus un bon substitut, car ils sont beaucoup plus longs que ce dont vous avez besoin pour le trail running.
Le matériau des bâtons de trail
Carbone ou aluminium ? La fibre de carbone ajoute à la légèreté des bâtons. Toutefois, le prix des bâtons en carbone est plus élevé. L'aluminium est suffisamment léger et plus abordable. Le carbone vaut donc la peine pour quelqu'un qui utilise les bâtons très souvent ou qui pratique le trail au niveau de la course.
Longueur et design des bâtons de course
Et quelle longueur de bâton de course dois-je choisir ? Au minimum, pour que les bâtons soient tenus avec un avant-bras horizontal et un angle droit au niveau du coude. Les poignées doivent se trouver à peu près au niveau des aisselles. Dans le cas de montées ou de descentes raides, il peut être nécessaire de varier la longueur. Nous tiendrons également compte de la longueur des bâtons de randonnée lorsque nous déciderons du modèle de bâtons à acheter.
Il existe des bâtons de longueur fixe, généralement espacés de 5 cm. Nous les achetons lorsque nous sommes sûrs à 100 % de la taille. Les "fixes" nous permettent de gagner quelques grammes en poids. Les bâtons réglables ajoutent quelques grammes, mais nous donnent une variabilité, généralement de deux douzaines de centimètres.
Nous choisissons des bâtons de course pliants en Z, avec le système "Z-fold", et nous limitons les bâtons extensibles au premier segment réglable au maximum. Les bâtons pliables télescopiques, c'est-à-dire munis de deux ou trois systèmes de verrouillage (speed lock, flick lock, etc.), sont réservés aux randonneurs rapides. Ils sont peu adaptés à la course à pied. Les différents systèmes de fixation de la main au bâton (des sangles réglables aux gants à fixation complète) valent vraiment la peine d'être essayés.
Bâtons de randonnée Leki
Personnellement, je suis très satisfait des bâtons de trekking Leki, qui ont fait leurs preuves en termes de durabilité, d'endurance, de convivialité et de confort. J'utilise le modèle plus polyvalent Z-fold avec le segment réglable et j'aime expérimenter la longueur des bâtons de temps en temps, surtout lorsque l'inclinaison change de manière significative.
Outre la grande fiabilité, ce que j'aime le plus chez Leki, c'est la poignée palmaire. La version été est une sorte de demi gant, une large sangle réglable avec un trou pour le pouce. J'utilise également la version hiver - des gants à doigts complets.
Système de fixation des gants Leki Requin. Une petite boucle fixe cousue entre le pouce et l'index permet de pousser les gencives édentées du requin dans l'embouchure du grip - et voilà : une solide connexion main-bâton établie en une fraction de seconde. "Houston, nous n'avons pas de problème ! Il s'agit en fait d'un principe très primitif mais ingénieusement élaboré d'une goupille avec un simple loquet. Les composants sont minimes et fabriqués à partir de matériaux de haute qualité. Il suffit de le lubrifier une fois par an pour qu'il fonctionne de manière fiable pendant des années.
Avantages des bâtons de course
Elles peuvent être utiles sur le terrain dans de nombreux endroits. En montée, leurs avantages sont sans doute incontestables. Tout comme les bâtons de randonnée, ils soulagent les jambes, en particulier les articulations - genoux, hanches, chevilles - et engagent l'ensemble du corps dans le mouvement vers l'avant, donc, outre les mains, les muscles du dos et de l'abdomen. Les coureurs, comme les randonneurs, peuvent également utiliser les bâtons pour s'aider dans les descentes, même sur terrain plat.
Principes et recommandations pour courir avec des bâtons
L'utilisation des bâtons obéit à certains principes et recommandations. Pour en tirer le meilleur parti, il faut s'entraîner à courir avec des bâtons. Lors de la montée d'une pente raide, nous sentirons probablement leur aide immédiatement, mais lors de la course en descente ou sur terrain plat, l'inexpérience et le manque de coordination entre les mains et les pieds peuvent nous freiner au début. L'entraînement est donc - comme pour tout - l'alpha et l'oméga.
Apprenons des autres. Je ne parle pas seulement des coureurs professionnels d'ultra trail. Nous pouvons également acquérir de l'expérience dans d'autres sports où les bâtons jouent un rôle important. Oui, c'est vrai, le ski de fond peut être une bonne préparation hivernale à la course de côte estivale avec bâtons. Les techniques de ski de fond telles que le deux temps, le quatre temps et le co-pacing sont également utilisées à merveille lors de la course à pied.
Stockage des bâtons pliés
Où les emporter ? C'est la question qu'il faut se poser avant de sortir avec ses bâtons. Dès le départ, nous devons également tenir compte de la possibilité de courir un certain tronçon sans bâtons. Nous aurons besoin d'un endroit où poser les bâtons. Les sacs à dos de course, les gilets, les vestes de rein, ainsi que les tapis de course ou les shorts sont généralement prêts à accueillir les bâtons de trail pliés.
On peut trouver des boucles élastiques ingénieuses avec des crochets, des pinces à tirer, ou de simples sangles avec des pinces à tirer ou des sangles en caoutchouc, souvent avec un revêtement en silicone pour éviter de glisser. Dans certains endroits, l'ajustement des bâtons est résolu par un "manchon" transparent, un tunnel élastique dans lequel les bâtons peuvent être glissés.
Principes de sécurité et de courtoisie dans la course avec bâtons
J'aimerais m'attarder sur un dernier point, à savoir l'étiquette. Bien que je ne sois pas apparenté à M. Špáček, je tiens à attirer l'attention sur cette dimension également. Le droit d'utiliser des bâtons robustes et pointus s'accompagne également d'une certaine responsabilité. S'il vous plaît, soyons prévenants sur les sentiers, les courses de trail et les autres sentiers, et gardons à l'esprit qu'une utilisation inappropriée des bâtons de trail peut être dangereuse pour nous-mêmes, mais surtout pour ceux qui nous entourent (cela vaut pour la course et pour le transport des bâtons). Méprisons les individus qui brandissent leurs bâtons même au milieu d'une foule, et ne grossissons pas leurs rangs !
Merci et bonne course !
