Le phénomène de la slackline - comment commencer ?

La slackline ressemble apparemment à une corde raide. La slackline fait également référence à l'équilibre et au maintien de l'équilibre, mais sur une sangle et sans autre moyen d'équilibre. Aujourd'hui, il s'agit d'un sport respecté, mais aussi d'une aide récréative et régénératrice. Elle convient aussi bien aux enfants qu'aux adultes. Il renforce la posture correcte, le sens de l'équilibre, peut être pratiqué efficacement partout et procure un sentiment de bien-être. Essayez-le ! Nous avons des astuces et des conseils d'experts pour vous.

Sommaire :

• A quoi sert la slackline ?
• La slackline pour les débutants
• Comment débuter avec la slackline ?
• Où tendre une slackline ?

Qu'est-ce qu'une slackline ?

La base est une sangle en polyester de 25 ou 50 millimètres de large, tendue entre deux points. La slackline consiste à s'équilibrer sur tous les balancements et à se maintenir en équilibre en utilisant uniquement son propre corps. "Slack"signifie " mou ", " relâchement ", ce qui en dit long sur la dynamique de la slackline textile. Grâce à son élasticité, on peut non seulement marcher sur la slack, mais aussi réaliser une infinité de figures, y compris des sauts, un peu comme sur un trampoline.

Comment choisir une slackline ? La gamme est déjà suffisamment large pour que chacun y trouve son compte, qu'il soit débutant ou confirmé.

Comment la slackline est-elle apparue ?

On peut considérer les États-Unis comme le pays d'origine. Dans les années 1970, des alpinistes frustrés s'amusaient dans le Yosemite par mauvais temps, en s'amusant sur les rails en chaîne autour du camp. "Slack" signifie également "traîner" - et traîner parmi les grimpeurs californiens est devenu un nouveau sport dynamique.

À quoi sert la slackline ?

Mais ne vous y trompez pas, il ne s'agit pas seulement d'un sport. Il n'est pas nécessaire de suivre des cours, d'être membre de diverses associations et de participer à des compétitions devant des gradins pleins à craquer pour en profiter. Au contraire, la slackline est aussi un excellent outil pour se détendre après une journée au bureau - et surtout un grand plaisir pour un groupe d'amis dans le parc. Mais c'est aussi un exercice, un entraînement fonctionnel, une aide à la rééducation.

Ceux qui ont des ambitions athlétiques peuvent travailler des combinaisons complexes de figures, y compris des triples flips, ou essayer de se débrancher et de traverser une ligne d'un kilomètre de long. Ceux qui n'ont pas de telles ambitions peuvent utiliser la slackline comme une activité récréative pour échapper au stress quotidien. Mais tous ceux qui se situent "entre les deux" disposent également d'un large éventail de possibilités. La slackline peut être un outil formidable pour diversifier n'importe quelle séance d'entraînement. L'absence de ceinture offre une surface instable pour d'innombrables variations d'exercices différents. Essayez de faire quelques pompes sur la slackline. La différence d'engagement musculaire est immédiatement perceptible. L'utilisation de la barre d'haltères permet de réaliser un entraînement cardio complet ainsi qu'un entraînement de force ou d'endurance.

Tout ce qui est suspendu et instable est apprécié depuis de nombreuses années par tous les professionnels de la santé et les physiothérapeutes qui l'utilisent pour diverses thérapies et la rééducation après des blessures ou des exercices avec des personnes âgées. Il n'est tout simplement pas trop tard pour développer la créativité du mouvement à tout âge.

La slackline pour les débutants

Si vous débutez dans la pratique de la slackline, ne gâchez pas votre plaisir en achetant une slackline montée sur un camion et en l'accrochant à vos mousquetons d'escalade. Cela peut fonctionner pendant un certain temps, mais les risques n'en valent pas vraiment la peine. Une fois chargé, le système tendu recèle une grande quantité d'énergie. Si un élément cède, il est libéré de manière explosive, et les autres éléments gagnent soudain une liberté inattendue, volant dans les airs à une vitesse que même Chuck Norris ne pourrait éviter.

C'est pourquoi vous ne devriez acheter que des jeux de slackline de haute qualité ! Il vaut également la peine de sécuriser et d'assurer toutes les parties du système en cas d'imprévu. Gardez votre matériel d'escalade pour l'escalade ! Par exemple, les mousquetons d'escalade sont conçus pour résister à une traction dans deux directions, mais pour ancrer une ligne, il faut trois directions. De plus, il s'agit de mousquetons en acier et non en alliage d'aluminium. L'aluminium ne vous donnera aucun indice en cas de crise et se cassera immédiatement, tandis que le fer se déformera d'abord (ce qui indique qu'il y a un problème) et se déformera avant de se détacher. C'est un autre avantage de la ligne. À condition de vérifier régulièrement votre matériel, ce que nous vous recommandons vivement !

Types de slackline

Il existe différents types de "slackline", que l'on peut diviser simplement en fonction de leur hauteur au-dessus du sol et de leur longueur.

Ligne basse

la sangle est tendue au ras du sol, jusqu'à 1 mètre de hauteur.

Slackline

la sangle est généralement plus large (50 mm) et sa tension est plus élevée, de sorte que l'élasticité de la sangle permet de réaliser diverses figures.

Longline

généralement une ligne de plus de 30 mètres de long

Ligne médiane

ligne tendue entre 2 et 10 mètres au-dessus du sol

Ligne haute

appelée "discipline royale", sa hauteur est supérieure à 10 mètres au-dessus du sol.

Comment commencer à pratiquer la slackline ?

Par défaut, nous commençons par la lowline, avec un jeu court(15-20 mètres) au ras du sol. Nous commencerons probablement par une marche, donc probablement une largeur plus étroite(25 mm). Nous veillerons non seulement à notre sécurité, mais aussi à la santé des arbres que nous utilisons. Si, par exemple, nous posons la sangle dans un parc ou dans les bois, parmi les arbres, nous ferons toujours attention à ne pas les endommager de quelque manière que ce soit !

Vous pouvez également acheter un dispositif spécial protection de l'arbre(La largeur de la sangle d'ancrage est également importante : plus elle est large, mieux les forces sont réparties et moins l'écorce risque d'être endommagée. Ce n'est pas pour rien que le monde du hamac appelle les défenseurs des arbres "tree huggers". Même avec nos cordes, nous devrions étreindre les arbres plutôt que de les décimer.

Entraînement à la slackline

Lorsque nous nous tenons sur la slackline, nos jambes sont pliées, flexibles au niveau des genoux, nos bras sont levés au-dessus de notre tête, et notre torse et notre tête sont maintenus droits et érigés. Nous fixons notre regard sur un point fixe à l'extérieur de la ligne, c'est-à-dire plutôt devant nous. Ensuite, nous marchons patiemment, nous prenons notre temps et nous apprécions. Au début, il n'y a pas de honte à accepter l'aide d' un ami qui se tient au sol.

Lors de l'entraînement, n'oubliez jamais que le corps "suit la tête". Essayez donc toujours de garder votre équilibre en bougeant vos bras et en inclinant vos hanches sur le côté plus que toute autre chose. Nous essayons de garder notre tête et notre torse dans une ligne droite imaginaire reliant les deux arbres/points d'appui et de ne pas trop les bouger.

Marche sur la slackline

La marche sur corde est la base absolue de tout travail ultérieur sur la slackline et peut-être de quelques figures. Et comme tout le reste est construit sur cette base, vous devez construire une base solide - pratiquez patiemment, travaillez dur, ne vous précipitez pas. Toutes les autres disciplines et activités de la slackline reposent sur la marche. Il est donc conseillé d'y accorder le maximum d'attention et d'atteindre la perfection dans ce domaine avant tout.

Où tendre la slackline ?

En général, la slackline est tendue entre deux arbres ou des poteaux fixes si vous vous trouvez dans un environnement plus urbanisé. Mais est-il possible de faire de la slackline sans arbres ? Oui, c'est possible ! On peut déjà se débrouiller sans arbre à l'extérieur et à l'intérieur. Il existe des modèles spéciaux pour l'intérieur. Dans ces modèles, la sangle est au ras du sol, la structure est stable, de sorte que le risque de blessure est minimisé et le plaisir maximisé. Par exemple, la société Gibbon propose son modèle SlackRack. Pour une utilisation en extérieur sans arbre, des systèmes spécialisés sont adaptés. La base est constituée de boulons de terre solides, complétés par une structure verticale - un slackframe.

Il existe des structures de suspension de slackline spécialisées pour l'intérieur et l'extérieur.

AVERTISSEMENT : Utilisez toujours le bon équipement, sécurisez-le correctement et vérifiez-le. Entraînez-vous en toute sécurité et avec bon sens. Malgré tous vos efforts, la slackline peut entraîner des blessures, voire mettre la vie en danger !